Домашнее насилие. Что делать?

Мы подготовили некоторые советы, которые помогут выбраться из ситуации домашнего насилия:

1. Самое важное – осознать наличие проблемы.
Наверное, многие ловили себя на мысли, что, узнавая новость, связанную с домашним насилием, в голове появлялось масса идей, как можно было бы этого избежать, и что вообще нужно делать. Именно так, некоторые приходят к мнению, что человек сам виноват, или что его всё устраивает. На самом же деле, основная проблема состоит в том, что, оказавшись в ситуации насилия, восприятие реальности у человека меняется, а психика приспосабливается к происходящему. Очень скоро человек находит оправдания для насильника, ощущает чувство вины, стыда и постоянного страха, а значит и не видит возможности выбраться. И чем дольше человек пребывает в этом, тем хуже становится. Поэтому самое первое и самое важное – это понять, что происходит что-то ненормальное. Если с наличием физического насилия определиться не так сложно, то верным критерием для психологического может служить следующее – вам плохо, почти всегда.

Здесь важно сделать некоторую оговорку – речь идёт не о «модных» абьюзивных отношениях (если вы понимаете, о чём мы), пожалуйста, не впадайте в крайности. Наличие недопонимания, споров и кризисов – это нормальная часть человеческих отношений. Мы же говорим о насилие, которое разрушает человека, наносит вред детям, угрожает здоровью и жизни! И критически важно вовремя себя в этом обнаружить!

2. Важно не молчать.
Часто бывает, что насколько бы сложной ни была ситуация - человек не готов на кардинальные перемены сразу. К тому же всегда существуют внешние обстоятельства, склоняющие к сомнениям и страху. В любом случае, важно не замыкаться в себе. Если это возможно, поделитесь своей бедой с близкими и родными людьми. Часто это самый простой и эффективный способ помочь себе, разобраться в происходящем и решить проблему. Знаем, что у многих есть убеждение, что это не выход, ведь кому-то стыдно обращаться с подобным, например, потому что в семье такие темы не принято обсуждать или же, напротив, отношения завязывались вопреки запретам и предостережениям, а кто-то и вовсе попробовал поделиться, но вместо понимания столкнулся с недоверием или безразличием. В таких случаях, можно пробовать обращаться на горячую линию психологической поддержки, например Красного Креста: 8 (800) 250-18-59. Правильное общение даст чувство поддержки и хоть какой-то уверенности, а это первый шаг к предпринятым действиям.

3. Не верьте ни угрозам, ни обещаниям.
Неотъемлемой частью практически любой истории домашнего насилия являются так называемые эмоциональные качели. Насильники могут поочерёдно использовать противоположенные методы для контроля и удержания человека. Например, помимо самого физического насилия, часто используемый приём – рассказывать об имеющихся связях с правоохранительными органами, криминальными элементами или кем ещё угодно, главное убедить, что предпринимать какие-либо действия бесполезно, т.к. найдут, вернут и будет хуже. На деле же практически всегда это просто слова, не имеющие ничего общего с действительностью. Примерно также часто можно столкнуться с обратной стороной медали, а именно обещаниями, что всё скоро изменится, и многочисленными извинениями. Ещё один распространённый способ удержания – объяснение, что в произошедшем сама жертва и виновата, а насилие – это то, что делается из добрых побуждений, поэтому нужно быть благодарной.

Всё вышеперечисленное в этом пункте не имеет ничего общего с реальностью, а делается с единственной лишь целью – подавить волю и внушить деструктивные чувства. К сожалению, зачастую это становится ясно лишь на расстоянии. Поэтому для начала необходимо хотя бы подвергнуть сомнению услышанное.

4. Действовать нужно осторожно
Как правило, в семьях с домашним насилием год от года ситуация лишь ухудшается, контроля становится всё больше, а побои всё чаще. В таких обстоятельствах ни в коем случае нельзя пытаться выяснять отношения в лоб. Попытки требовать документы и ключи, объясняя это желанием уйти приведут лишь к одному – ещё большей агрессии. Все подготовительные мероприятия лучше осуществлять скрытно, даже при наличие общих детей. А накопившиеся вопросы можно будет решить позже, когда вы будете в безопасности.

5. Необходимо найти способ уйти.
Очень часто жертвы домашнего насилия лишены возможности покинуть свой дом. У кого-то забирают документы, средства связи, кому-то некуда идти, кто-то переживает за детей и вещи, поэтому остаётся. Какими бы ни были обстоятельства – нельзя отчаиваться и возможность выбраться обязательно появится. Можно воспользоваться отсутствием насильника – уходить, забирая только самое необходимое, даже если на руках нет документов, даже если без денег и вещей. При желании за всем этим можно вернуться, будучи хотя бы не в одиночестве. То же самое работает и в случаях, когда партнёр всё время рядом – можно попробовать отлучиться в магазин или выбросить мусор, и в случаях, когда квартира заперта снаружи – кричать о помощи соседям, просить вызвать полицию или других лиц, способных открыть дверь.

6. Не бойтесь обращаться за помощью.
Желание всё решить самостоятельно – безусловно прекрасно, но не в случае с домашним насилием. Частыми спутниками жертв домашнего насилия являются чувство вины, страх и стыд, которые не позволяют обратиться за помощью, но в данном случае она необходима. И даже, если сначала кажется, что это плохая идея, всё равно нужно пробовать. Конечно, если есть возможность, можно обратиться к родственникам и друзьям. Это те люди, которые способны оказать необходимую поддержку, а также помочь на первых этапах, возможно с жильём или работой, если требуется, а может – с нахождением психолога. Но бывает и так, что близких людей рядом нет или же отношения с ними исключают поддержку в этом вопросе, в таком случае можно обратиться в кризисный центр, в том числе, если есть дети. Данные центры дают временную возможность проживания, помогают с поиском работы, устройством детей в садики и школы, оказывают психологическую помощь. Некоторые из них можно найти по ссылке: https://alternative.help/shelters. Для тех, кто столкнулся с домашним насилием за границей, кроме вышеперечисленного, рекомендуем также ознакомиться с другой нашей статьёй: https://alternative.help/foreign-marriage. Там указаны некоторые помогающие организации за рубежом.

В завершение хочется сказать следующее – как бы сложно сейчас ни было, пожалуйста не отчаивайтесь! У любой проблемы есть решение, и оно обязательно найдётся!